超快速度告别肥肥后背四步健美操
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。[attach]108567[/attach]
动作一
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
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动作二
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
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动作三
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
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动作四
双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒
[[i] 本帖最后由 独孤雁 于 08-10-30 13:31 编辑 [/i]] [size=5]哈哈哈哈哈。总算有好玩的了。哈哈哈[/size]
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